Terapia individual
Para parar, entender lo que ocurre y construir cambios concretos, paso a paso. Con herramientas prácticas y un ritmo realista.
¿Cuándo tiene sentido venir?
Cada caso es distinto. Estos son motivos frecuentes de consulta; en la sesión informativa valoramos tu situación de forma personalizada.
- Preocupación constante, tensión o cansancio mental.
- Autocrítica, inseguridad, dificultad para poner límites.
- Ánimo bajo o pérdida de motivación.
- Insomnio asociado al estrés o a la rumiación.
- Etapas de cambio: rupturas, decisiones, adaptación.
Cómo trabajamos.
Aclaramos objetivos, detectamos patrones que mantienen el problema y entrenamos herramientas prácticas (regulación emocional, hábitos, exposición gradual cuando aplica, reestructuración de pensamientos, comunicación).
El ritmo se adapta a ti: a tu ritmo, con dirección.
Qué puedes esperar (y qué no)
- Esperar: claridad sobre lo que te pasa y un plan de trabajo realista.
- Esperar: herramientas prácticas y entrenamiento entre sesiones (a tu ritmo).
- Esperar: un espacio seguro y sin juicio para hablar con precisión.
- No esperar: recetas mágicas ni cambios instantáneos.
- No esperar: que te digamos qué hacer con tu vida; buscamos que decidas con más libertad.
Cada proceso es distinto. Lo importante es que notes más margen de decisión y menos desgaste en tu día a día.
Primera sesión: orientación inicial
La primera sesión es un encuentro para entender tu situación y orientarte. Hablamos del motivo de consulta, del contexto y de lo que te gustaría conseguir. También resolvemos dudas sobre cómo trabajamos para que puedas decidir con criterio si quieres continuar.
Señales de progreso (aunque todavía haya días malos)
- La rumiación dura menos y vuelves antes al presente.
- Evitas menos: haces cosas con nervios, pero las haces.
- Te hablas con más respeto y te castigas menos por fallar.
- Te recuperas antes tras un pico de ansiedad o un mal momento.
- Pones límites con más claridad (y con menos culpa).
- Te notas más “al volante” aunque haya emociones difíciles.
Preguntas frecuentes
- ¿Cada cuánto se suele venir? Depende del caso; lo hablamos y lo ajustamos contigo, lo recomendable es una sesión a la semana.
- ¿Se puede hacer online? Sí, por videollamada.
- ¿Todo es confidencial? Sí, con los límites legales habituales de la profesión.
- ¿Tarifas y duración de las sesiones? Puedes consultarlas en Tarifas.